تناول هذه الأطعمة... للتخلّص من التوتر

شبكة وتر- الى شعور الإنسان بالتوتر مثل العمل وزحمة السير والمشاكل العائلية. ويلجأ الناس إلى أساليب عدّة للتخلّص من هذا الشعور فيقومون على سبيل المثال بالتمارين الرياضية. ​ لكن ما لا تعلمونه أنه بإمكانكم التخلص من التوتر من خلال تناول بعض الأطعمة، بحسب ما ذكرت باحثة أميركية في جامعة نيو يورك تدعى ليزا يونغ. ​ ما هي هذه الأطعمة؟ ​ -سمك السلمون ​ يحتوي سمك السلمون على عناصر غذائية مثل الأوميغا 3 تساعد الشخص على الشعور بالهدوء والاسترخاء والتي تحد من التهابات الدماغ وبالتالي تساعد في التخلص من الشعور بالتوتر. ​ -التوت ​ تحتوي فاكهة التوت على عناصر مضادة للأكسدة التي تساهم في إنتاج مادة الدوبامين. وتلعب هذه المادة الكيميائية التي يفرزها الدماغ دورًا كبيرًا في الشعور بالسعادة والتخلص من الشعور بالتوتر. ​ -البابونج ​ يساعد شاي البابونج في التخفيف من نسبة التوتر والتخلص من مشاكل الأرق. ​ -السبانخ ​ تحتوي أوراق السبانخ والأوراق الخضراء الأخرى على حمض الفوليك الذي يلعب دورًا مهما في معالجة الإكتئاب والحد من الشعور بالتوتر.