15153

شبكة وتر-إذا كنت من الأشخاص الذين لديهم الكثير من الانشغالات، فستشعر بالفرح إذا علمت أن صحتك تتحسن إذا قمت بالتمارين الرياضية اللازمة لـ5 دقائق يومياً فقط. لكن هناك بحسب خبراء صحة المان طرق لتحسين صحتك في دقيقة واحدة فقط: -الضحك: الضحك مسكن للجسم ضد الإجهاد، ويحاكي بعض الاستجابات الفسيولوجية في الجسم مثل ممارسة النشاط البدني -المعانقة: تمنحنا الشعور بالسعادة والاسترخاء، فضلاً عن فوائدها الصحية مثل خفض ضغط الدم ومعدل ضربات القلب. -تناول بعض الشوكولاته الداكنة: يساعد الكاكاو في حماية القلب وخفض الدم وزيادة مستويات الكوليسترول الجيد والمساعدة في الدورة الدموية. - ابحث عن الجانب المشرق في حياتك، بسبب تأثير الشعور بالتفاؤل على صحة القلب وجهاز المناعة. -انظر بعيداً عن شاشة الكومبيوتر لمدة 20 ثانية كل 20 دقيقة -اغسل يديك: ولا يتطلب هذا الأمر سوى 20 ثانية. يقلل غسل اليدين من الاصابة بالإسهال بنسبة 31 في المئة ويخفض الاصابة بنزلات البرد والأمراض التنفسية الأخرى بنسبة 21 في المئة. -ارتح في وضعية الطفل لدقيقة واحدة: وهذه الطريقة مثلى للاسترخاء، باتباع أسلوب اليوغا. وتساعد في تخفيف آلام الظهر والرقبة -ابتسم: الأشخاص الذين يبتسمون كثيراً يكونوا من الناس الأكثر سعادة، ويعيشون أطول.