5 طرق لتحسين حالتك المزاجية.. تعرف عليها!

شبكة وتر-هل تشعر أن معنوياتك منخفضة؟ مرهق ومهموم البال؟ الأحداث الجارية تزيد من توترك وتجعلك محبطة؟ “هنالك 5 طرق مفيدة لتحسين حالتك المزاجية ورفع معنوياتك مما يجعلك مرتاح البال وأكثر نشاطا مما أنت عليه بالفعل. طبقها على حياتك اليومية! 1- ابتعد عن التلفاز: هل تعلم ما هو السر للحصول على نوم هادئ وعميق أثناء الليل؟ اطفئ التلفاز 30 دقيقة قبل الذهاب إلى النوم، فتبعا لمنظمة النوم، بعض الأنشطة مثل مشاهدة التلفاز، ألعاب الفيديو وتصفح الإنترنت تعمل على زيادة المنبهات بالجسم، هذا يسبب لك الأرق وصعوبة النوم وهو بالتأكيد ما سيؤثر على حالتك المزاجية في اليوم التالي، لذا احرص على تقليل تعرضك اليومي لأشعة التلفاز، الكمبيوتر والأجهزة الالكترونية وسوف تلاحظين تحسنا كبيرا على الفور. 2- تمتع بأشعة الشمس: توقف عن الاختباء من الشمس! ليس فقط لأنها تعطيك الاسمرار الطبيعى المثالى، ولكنها أيضا سوف تمد جسمك بالطاقة وتعزز جهاز مناعتك، كما أنها ستزيد من شهيتك، لا نقول لك أنك تحتاج للتوجه إلى الشاطئ، ولكن فقط تمتع بأشعة الشمس الصباحية وقوم بفتح ستائر غرفتك بمجرد الاستيقاظ من النوم. 3- أكثر من رياضة المشي: بدلا من الاعتماد التام على السيارة كوسيلة تنقل، لماذا لا تكسر هذه العادة بوقف سيارتك بعيدا قليلا عن منزلك أو عن مكان عملك والمشي على الأقل 25 دقيقة يومياً؟ للمشي فوائد عديدة منها أنه يساعد على تنشيط الدورة الدموية وتخليص جسمك من الطاقة السلبية، ومن ثم تحسين حالتك المزاجية بشكل كبير. 4- دلل نفسك: غير روتين يومك وابدأ بالتفكير بشكل مختلف! قوم بتغيير روتينك اليومي بالحصول على جلسة تدليك، تعلم لغة جديدة. يمكنك أيضاً أخذ يوم أجازة من العمل والاسترخاء في حمام السباحة ومقابلة بعض الأصدقاء القدامى، سيكون هذا سببا لتحسين مزاجك طوال الأسبوع! 5- تناول أطعمة سعيدة: نعم، أطعمة سعيدة! الطعام يستطيع أن يدخل عليك السعادة وتحسين مزاجك، كما يساعد جسمك على عملية الحرق، الجوز، على سبيل المثال، يعتبر من أغنى المصادر الطبيعية التى تجعلك هادئ ومسترخي، أضيف أغذية غنية بالأوميجا 3 والأحماض الذهنية لروتينك الأسبوعي مثل السلمون والتونة لتساعد على مقاومة الاكتئاب بسرعة بالغة. وبالطبع لا ننسى الشوكولاتة! لا أعرف كيف أصف السعادة والنعومة التى تضيفها الشوكولاطه إلى حياتي، الشوكولاطه الداكنة لها قدرة رائعة على زيادة تركيزك وتدفق الدم إلى عقلك سريعا لذا لا تتهاون في تناولها.