‫النجاح في الرياضة يحتاج إلى أهداف ملموسة

شبكة وتر-أشارت مجلة "أبوتيكن أومشاو" الألمانية ‫إلى أن الخطط المبهمة ليست من عوامل التحفيز الجيدة لممارسة الرياضة، بل ‫إنها غالبا ما تعيق أداء التمارين الرياضية.

ونصحت المجلة الألمانية ‫بتحديد أهداف ملموسة يمكن قياسها والتحكم فيها، فبدلا من القول "سوف ‫أتحرك كثيرا خلال الأسبوع" يمكن للمرء وضع خطة "للركض لمدة نصف ساعة ‫مرتين في الأسبوع".

‫وإذا أثبتت التجربة أن الخطط الموضوعة أكثر من اللازم ولا يمكن تنفيذها ‫فإن على المرء أن يتحلى بالمرونة الكافية ويخفف الحمل والعبء ‫قليلا.

كما أن الشعور بالإنجاز يعتبر من العوامل المهمة جدا للتحفيز على ‫ممارسة الرياضة، وإذا سارت الأمور على ما يرام فإنه يمكن زيادة التحميل ‫تدريجيا وببطء، ومن الأفضل أن يتم ذلك عندما يشعر المرء بالملل من أداء ‫نفس التمارين، حيث يجب أن تكون الرياضة ممتعة.

كما نصحت المجلة ‫الألمانية أيضا المبتدئين بتجريب ألعاب وتمارين مختلفة وعدم ممارسة تمارين غير مناسبة لهم.