لهذه الأسباب تعاني من غازات البطن في رمضان

شبكة وتر- انتفاخ البطن أو الغازات مشكلة شائعة في شهر رمضان ، فالغازات بشكل عام من الأمور الطبيعية إذ أن كل شخص ينتج خلال عملية هضم الطعام غازات مثل الميثان، الهيدروجين، ثاني أوكسيد الكربون والنيتروجين ويقوم بإخراج بعضها خارج الجسم. لكن أحياناً بعض الأمراض أو الأطعمة أو أسلوب الحياة قد يؤدي الى مضاعفة المشكلة. الأسباب متنوعة، بعضها معروف وبعض قد يشكل مفاجئة. فلنتعرف عليها. 1- ابتلاع الهواء قد تظن بأن تبادل أطراف الحديث خلال الإفطار فكرة جيدة، لكنه ليس كذلك لأنه يضاعف كمية الهواء التي تبتلعها خلال تناولك طعامك. أيضاً تناول الطعام بسرعة يؤدي الى دفع الهواء إلى القناة الهضمية وبالتالي التسبب بالغازات. مضغ العلكة، استخدام قشة الشرب والتدخين جميعها تساهم في إصابتك بالغازات. 2- رياضة الركض إن كنت من الذين يمارسون رياضة الركض بعد الإفطار أو حتى قبله فهذا النشاط يتسبب لك بالغازات. وفق الدراسات تبين بأن الذين يركضون يعانون أكثر من غيرهم من مشاكل انتفاخ البطن. السبب يرتبط بأنه خلال عملية الركض فإن الجهاز الهضمي يكون في حركة معينة متكررة كما أنه يصار إلى إبتلاع الكثير من الهواء بسبب التنفس العميق ناهيك عن شرب الماء من القارورة، وهذه الأمور مجتمعة تجعل الجهاز الهضمي في حالة من الإنهاك بما يجعل الغازات تتراكم. 3- النظام الغذائي من المعروف أن الأطعمة الغنية بالدهون والسكر والمشروبات الغازية تسبب الغازات. لكن في المقابل هناك الكثير من الأطعمة التي يحتاجها الجسم لكنها لسوء الحظ من مسببات انتفاخ البطن. هذه الأطعمة هي الحبوب، البروكلي، الملفوف، التفاح، الدراق، الخوخ، الخس، البصل، الحليب. الفاكهة المفضلة للجميع خلال فصل الصيف البطيخ أيضاً من المسببات بالإضافة الى التوت الأسود، الخرشوف، المانغا والبازيلاء والباذنجان. ليس المطلوب استثناء كل هذه الأطعمة من حميتك لكن في الحد الأدنى تقليل الكميات التي يصار إلى تناولها. 4- الصيام يصيبك بالتوتر البعض يعاني من التوتر الشديد خلال الصيام، وهذا الأمر يؤثر سلباً على الجهاز الهضمي. التوتر يضاعف حمض الهيدروكلوريك في المعدة ما يجعل الغازات تتراكم في الأمعاء. في المقابل عند الشعور بالتوتر فغالباً ما نقوم بالتنفس بشكل سريع أو ببطء وإنما بشكل غير عميق باعتبار أن ذلك سيجعلنا نهدأ، هذه المقاربات في الواقع تضاعف كمية الهواء الذي نبتلعه. 5- نظام النوم الخاص بك ينقلب نظام النوم الخاص بكل شخص رأساً على عقب خلال الصيام فيختلف موعد الخلود للنوم وموعد القيلولة وموعد الاستيقاظ. الفوضى التي نلحقها بنمط النوم الخاص بنا يحفز الغدة التي تفرز الماء في الأمعاء والنتيجة ستكون فائضاً من الماء وانتفاخاً معتدل إلى حاد في البطن. 6- تعاني من السعال السعال شائع خلال رمضان والسبب يرتبط بنمط الحياة الجديد الذي يعتمده كل شخص. طبعاً وبسبب درجات الحرارة المرتفعة فغالباً ما يتم الانتقال من مكان حار الى آخر مكيف وهكذا. عند السعال يقوم كل شخص بسحب الهواء الى الداخل كما أن أدوية السعال تتضمن الكثير من المحليات الاصطناعية التي يصعب هضمها وامتصاصها ما يجعلها تتسبب بالغازات. 7- بعض الأمراض بعض الأمراض كالتهابات البول، مشاكل الكلى، ومتلازمة القولون العصبي، بالإضافة الى الالتهابات المعوية، أو حتى عدم القدرة على تحمل اللاكتوز جميعها تؤدي إلى الغازات. في حال كنت تتناول المضادات الحيوية لمعالجة هذه الالتهاب فعلى الأرجح أنها تضاعف مشكلتك أيضاً. ينصح في هذه الحالة مراجعة طبيبك للحصول على العلاج المناسب. 8- تحب بقايا الطعام ترفض رمي الأطعمة أو وضعها في البراد حتى تفسد بل تصر على أن يصار إلى تناولها مع الأطعمة الجديدة في اليوم التالي. هذه فكرة رائعة وممتازة وتحد من الإسراف والتبذير في رمضان، لكن بعض هذه الأطعمة البائتة يمكنها أن تسبب غازات البطن. إعادة تسخين النشويات، كالمعكرونة، والبطاطا، والأزر وغيرها تعدل في تركيبتها ما يجعل عملية هضمها أصعب وبالتالي انتفاخ المعدة.